Beneficios del deporte

  martes, mayo 21, 2013
Buenas!

Hoy vengo a hablaros un poco sobre una tema que considero muy importante: hacer deporte.

Puede decirse que desde pequeña me ha gustado siempre el deporte, hacer ejercicio y estar activa. Durante la infancia siempre jugaba al fútbol, en la adolescencia estuve varios años en clases de baile y desde los 20 o así, me dio por apuntarme al gimnasio.

Sé que a mucha gente le da pereza sólo de pensarlo, pero creo que es porque no han encontrado un deporte que les motive y les haga practicarlo realmente por gusto y no por obligación.

Fuente: goodbyebabylon.tumblr.com

Algunos beneficios del deporte:

Mejora el estado ánimo y te ayuda a evadirte de tus problemas.
Ayuda a sentirte mejor contigo misma y con tu cuerpo.
Mejora los dolores corporales típicos del sedentarismo.
Mantiene tu cuerpo sano.
Tiene beneficios en el corazón y la respiración.
Ayuda a dormir y descansar mejor.

Hay muchas cosas que me dejaré atrás, pero estos suelen ser los motivos que les doy a la gente que me pregunta por qué voy al gimnasio si aparentemente no lo necesito.

Se suelen tener bastantes ideas equivocadas, por lo que es mejor aclarar algunas cosas:

X No está sólo enfocado a gente que quiera perder peso. Puedes mantenerte, tonificar, coger volumen...
X Hacer pesas y máquinas en la sala de un gimnasio no es sólo para hombres y para ponerse musculoso: Es necesario para tonificar, sólo hay que controlar el peso y las repeticiones.
X La "Operación Bikini" no es una cosa que pueda empezarse un mes antes. Hay que hacer ejercicio durante todo el año y tomárselo como algo a largo plazo.
X Las dietas no hacen milagros. Hacer dieta no da los mismos resultados sin hacer también algo de ejercicio.


Fuente: goodbyebabylon.tumblr.com

Recomendaciones:

- Empezar progresivamente.
- No faltar ningún día al menos durante el primer mes. Hay que coger el ritmo y acostumbrar a tu cuerpo a una rutina.
- Hazlo por tí misma, y no por nadie más ni por obligación. Si quieres, puedes.
- Las agujetas son normales! Se quitan haciendo más deporte y cuando los músculos se acostumbren ya no te saldrán, así que no dejes de hacerlo un día porque tengas agujetas del día anterior.
- Al principio puede que notes que has cogido algo de peso. No te preocupes, la masa muscular pesa más que la grasa y es eso lo que te hace pesar más. Fíjate mejor en el espejo, en la ropa, o incluso mídete.
- Habla con el monitor de tu gimnasio y coméntale tus objetivos, no vayas a lo loco.
- Si quieres controlar tu peso, lo mejor es que te peses una vez en semana (siempre el mismo día), antes de desayunar y sin ropa.


¿Os gusta hacer deporte? ¿Cuál es el ejercicio que hacéis normalmente? 

Espero que esta entrada os haya gustado y que os anime y ayude a motivaros :) Si tenéis alguna duda, opinión o sugerencia, podéis dejarme vuestro comentario!


Un besito ;)

2 comentarios:

  1. de que sin gimnasia una dieta no sirve de mucho es verdad, además, si una se pone a dieta con más razón debe hacer ejercicios, si no se ponen las carnes sueltas y eso queda más feo.
    De todas forma no hace falta ir al gimnasio, con ir a andar, correr, hacer bicicleta y después algunos ejercicios en casa también ayuda a tonificar, se tarda más, pero ayuda.

    Besos ^^

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    Respuestas
    1. Tienes razón, puse el gimnasio como ejemplo porque es lo que yo hago, pero cada una debería encontrar el deporte que más le guste y le motive :) Un beso!

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